Nella mia pratica clinica, valutando caso per caso, utilizzo delle tecniche di meditazione consapevole.

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Mindfulness vuol dire consapevolezza, attenzione al momento presente; vuol dire essere consapevoli di se stessi, del proprio corpo e della propria mente, momento per momento, con accettazione e senza giudizio. 

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La Mindfulness ci insegna che non possiamo controllare tutto, ancora di più se si tratta del nostro mondo interno dove il voler scacciare dalla mente pensieri e sensazioni dolorose costituisce il problema, e non la soluzione. Ci insegna che cercare di evitare il dolore lo amplifica, che non voler sentire le nostre emozioni spiacevoli le rende ancora più forti e che “voler mettere il silenziatore” ai pensieri li rende ancora più rumorosi.

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La Mindfulness ci permette quindi di disinnescare quel “pilota automatico” che guida antiche e radicate abitudini nella gestione dello stress che non sono più vantaggiose per noi. Aiutandoci a gestire i sentimenti difficili, la Mindfulness diventa una potente strategia per far fronte allo stress emotivo.